Um dos dilemas mais comuns das mulheres que acabaram de dar à luz é como voltar a ter o corpo de antes. Depois de alguns quilos a mais, ou muitos, dependendo do quanto se engordou, adquiridos ao longo dos nove meses de gestação, é natural que toda mulher queira emagrecer. E são vários os motivos: para voltar a entrar nas roupas de antes, já que não aguenta mais usar “roupa de grávida”, para sentir-se bem com seu corpo, que passou por tantas transformações, e para ir retomando, aos poucos, sua vida anterior à gestação.

É muito comum que as mulheres que tiveram seus bebês por parto normal e também aquelas que amamentam consigam emagrecer bastante, já que depois desse tipo de parto o cérebro emite comandos mais rápidos de emagrecimento ao corpo, reduzindo, inclusive, o tamanho do útero. E a mulher que aleita seu filho tem maior tendência a perder peso já que para produzir leite materno são gastas muitas calorias. Entretanto, essas duas questões não são suficientes para garantir o emagrecimento depois da gravidez. Há muitas outros fatores envolvidos. O ideal mesmo é unir uma série de coisaas que vão contribuir também para melhorar outros aspectos também e não só o emagrecimento.

Algumas dicas importantes:

- Comer adequadamente, de 3 em 3 horas, sobretudo se está amamentando;

- Beber mais de 2 litros de água, também importante para quem aleita, já que o leite materno é feito, em grande parte, de água;

- Tentar dormir de forma adequada. Sabemos que bebês novinhos acordam muitas vezes para mamar, mas aproveitar suas sonecas e dormir também é fundamental para a mãe se sentir mais disposta e para seu corpo funcionar de forma mais harmônica, queimando, inclusive, mais calorias;

- Evitar alimentos gordurosos e frituras, excesso de açúcar, chocolate, refrigerante (por conta do gás), molhos condimentados, massas. Esses alimentos, além de serem muito calóricos, podem causar gases e desconfortos abdominais no bebê que é amamentado no peito. Reduzindo-os você contribui não só para a perda de peso, mas também para ajudar seu bebê a não ter cólica nos primeiros meses;

- Coma muita fruta. Elas estão em abundância na pirâmide alimentar e isso não é à toa, já que são alimentos leves, ricos em líquido e muito, mas muito saudáveis. Elas dão saciedade nos lanchinhos entre as refeições e podem servir como sobremesa para quem não consegue descartar um doce após o almoço e o jantar;

- Tente praticar algum exercício físico, que pode ser uma caminhada pelas ruas do bairro, durante uma das sonequinhas do bebê. Lembre-se de ouvir seu corpo, sobretudo nas primeiras semanas após o parto, e respeite seus limites;

- Sirva seu prato inicialmente com saladas cruas e verdes. E só depois de ter comido a salada coloque os alimentos quentes. Fazendo isso, você se sentirá mais saciada e comerá menos aquilo que contém mais calorias.

Com essas dicas provavelmente você eliminará alguns quilos, entretanto, o ideal mesmo é consultar um profissional que faça uma avaliação e que possa enquadrar você em uma dieta equilibrada, levando em consideração seu tipo físico, seus gostos e suas características. Mas, tanto eu quanto você sabemos que a louca rotina que temos depois de nos tornarmos mães não nos deixa focar em nós mesmas. Fazemos tudo pelo bebê e acabamos sempre deixando de lado aquilo que é importante para nós.

Para ajudar nessa redução de peso pós-gravidez, uma ferramenta bem interessante é o Serviço de Assistência Nutricional, da Caixa Seguros, que oferece consultas ou programas de nutrição e dieta, dicas sobre regimes alimentares e compra de alimentos, além de suporte psicológico durante a dieta. E o melhor: sem sair de casa. Ligando para um número grátis de 0800, você terá, a qualquer hora do dia ou da noite, um nutricionista apto a lhe atender e dar todas as dicas e atendimentos que você precisa.

Eu achei fantástico, já que na correria dos primeiros meses do bebê em casa, você não precisa se ausentar para uma consulta com nutricionista. Pelo telefone vai digitar seus dados básicos, como peso, idade e altura, e um profissional habilitado vai lhe atender, dando os cardápios e todas as informações para a manutenção da dieta. Por apenas R$9,90 mensais – e ainda a chance de faturar um prêmio de 20 mil reais todo mês – você tem à disposição todo esse atendimento.

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*Imagem: Daqui